Brazos y Deporte
La natación es uno de los deportes más completos que puedas
realizar. Tonificarás tus brazos al máximo, con las diferentes técnicas en la
piscina. Además, tienes algunas otras modalidades de deportes en el agua, como
el Aquagym, con los que también tonificas esta parte de tu cuerpo.
El tenis y el pádel son deportes adecuados para tus brazos.
El primero es perfecto para realizar al aire libre, en primavera o verano, y el
segundo es mejor para la época invernal, ya que se puede practicar en interior.
El ejercicio que haces con tus brazos los mantendrá firmes, y también es aeróbico,
por lo que adelgazarás.
El boxeo es otro deporte interesante para tonificar los
brazos. Realizar los movimientos y los golpes mantendrán tus brazos en forma.
Además, tendrás que realizar muchas repeticiones, por lo que fortalecerás los
músculos de brazos y espalda. De esta forma, podrás lucir los mejores vestidos,
y todo mientras aprendes a defenderte.
El fitness en las máquinas es algo que las mujeres solemos
evitar, pero es la mejor forma de mantener tus músculos a punto. Hoy en día hay
muchas máquinas de fitness en las que ejercitar cada músculo de tus brazos. Y
tú, ¿qué deporte elegirías para tonificar tus brazos?
Desarrollo Deporte Y salud
Esta demostrando que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos los beneficios que te aporta
, tanto física como psicológicamente.
El ejercicio produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular siendo un deporte rítmico, una caminata, montar en bicicleta, correr etc., con una duración de entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media.
Los beneficios son:
*Ayuda a la disminución de la presión arterial
*Reduce el numero de coágulos en el interior de las arterias, previniendo infartos y trombosis cerebrales.
*Mejora la circulación de la sangre a través de las venas previniendo las varices.
Lesiones mas comunes en brazos y como puedes prevenirlas
Existen diferentes circunstancias que ocasionan lesiones en
los brazos, afectando las partes blandas, tales como los tendones y músculos,
también, son frecuentes lesiones óseas de las extremidades superiores, ya que
les ocurren mayormente a los adolescentes y jóvenes
Los brazos forman parte del aparato locomotor del cuerpo por
estar relacionados con el hombro. Al estar en constante movilidad, sus músculos
articulaciones y tendones están expuestos a sufrir constantes daños. Es por
ello que debes conocer las lesiones más comunes en brazos.
Lesiones de partes blandas
Las partes blandas de los brazos están conformadas por los
músculos, tendones y la bursa. Esta
última está contenida de líquido y funciona como amortiguador de golpes fricciones entre tendones y los huesos.
Chico con lesión en
el hombro.
Tendinitis del bíceps
Es una de las lesiones más comunes en brazos. Se trata de
una inflamación del tendón distal que une el bíceps de la parte superior del
brazo con el codo. Se produce por el
movimiento excesivo y repetitivo del tendón.
Esta dolencia produce dolor, rigidez e impedimento para
realizar algunos movimientos. Por lo
general, se trata con antiinflamatorios, rehabilitación y reposo. En casos
particulares, el medico recomendará estudios profundos de radiologías.
Esguinces
Los ligamentos están conformados por fibras muy flexibles y
fuertes que envuelven las articulaciones y sujetan los huesos. A veces, estos
ligamentos del codo se desgarran o se estiran debido a una caída, torcedura o
golpe, produciendo el esguince.
Los síntomas son inflamación, dolor, impotencia funcional,
hematomas. El tratamiento dependerá del diagnóstico médico, puede ser
inmovilización parcial o activa, analgésicos, antiinflamatorios o recurrir a la
cirugía.
Bursitis
Es una inflamación de la bursa que al llenarse de líquido
produce dolor intenso. Puede ser provocada por un golpe, una infección,
artritis reumatoide o el apoyo continuo sobre los codos. Algunos síntomas son:
Inflamación de la zona posterior del codo.
Dolor y sensibilidad en la articulación.
Dificultad para la movilidad.
El tratamiento será el indicado por el médico, puede ser
reposo, medicamentos como analgésicos y antiinflamatorios. En algunos casos
drenar el excedente de líquido.
Epitrocleitis
Conocida también como codo del golfista. Se produce por una
inflamación y extrema degeneración de la zona muscular tendinosa en la
articulación del codo. Es causada por el movimiento constante del antebrazo,
muñeca y manos. Es muy común en trabajadores manuales y deportistas.
Esta lesión se manifiesta por dolor intenso en la cara
interna del codo, el cual se extiende por el antebrazo, generando una presión
dolorosa en el hueso. Se trata con rehabilitación, antiinflamatorios, reposo, y
en ocasiones con infiltraciones del codo.
Conoce: ¿Cuál es el deporte que genera más lesiones?
Lesiones óseas
Los huesos de las extremidades superiores también son
propensas a sufrir daños. Causadas por accidentes o enfermedades, son una de
las lesiones más comunes en los brazos.
Luxación
Es una lesión habitual en jóvenes, adolescentes y adultos.
En particular, se produce por caídas o golpes sufridos por práctica de deportes
o accidentes.
Esta dislocación se da cuando se desencaja el húmero del
cúbito y el radio, lo cual produce un fuerte dolor, deformidad en la
articulación, inmovilidad, y en casos graves, afecta nervios y arterias. Esto
amerita atención médica inmediata.
Fracturas
El húmero, cúbito y radio son los huesos del brazo, al
romperse uno o varios de ellos se producen las fracturas. Generalmente, son
ocasionadas por golpes fuertes o caídas por accidentes y prácticas deportivas.
También, son ocasionadas por la osteoporosis.
Las fracturas suelen provocar: dolor, pérdida de fuerza,
inflamación, incapacidad para mover la articulación y derrames. En cada caso de
fractura, el traumatólogo determinará el tratamiento adecuado.
Reumatismos
Es una enfermedad de las articulaciones que causa dolor y
deformidad en el sistema músculo esquelético, afectando las extremidades
superiores.
Se cree que las causas de esta enfermedad son genéticas, sus
síntomas principales son:
Dolores leves e intensos en algunos casos.
Protuberancia o nódulos en las articulaciones.
Deformidades en las articulaciones de la muñeca y dedos.
La atención médica debe ser constante con medicación oral,
rehabilitación, infiltraciones y cirugías.
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